Свет в темноте: как бороться с депрессией и найти радость жизни
Автор статьи: Полина Задирако
Психолог, бизнес-трекер
Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на сессию, то заполните эту форму
Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
Это состояние не является результатом слабости, недостатка воли или личной неудачи человека.
Депрессия - состояние, вызванное различными факторами, включая генетические, биологические, психологические и социальные.
Это состояние не является результатом слабости, недостатка воли или личной неудачи человека.
Депрессия не зависит от социального статуса, положения в обществе, уровня интеллекта или образования.
Согласно медицинским рекомендациям если это плохое настроение длиться более 2-х недель, то это повод обратиться к врачу.
Это состояние не является результатом слабости, недостатка воли или личной неудачи человека.
Депрессия не зависит от социального статуса, положения в обществе, уровня интеллекта или образования.
Согласно медицинским рекомендациям если это плохое настроение длиться более 2-х недель, то это повод обратиться к врачу.
Симптомы депрессии
Вы чувствуете себя постоянно подавленным,
Не обязательно во время депрессии человеку очень плохо и он только лежит. Это миф! Человек может работать и смеяться вопреки стереотипам.
Депрессию нельзя увидеть.
Робин Уильямс и Мэттью Перри - известные комедийные актеры, но несмотря на умение веселить публику они страдали от депрессии долгие годы, которые в конечном счете и привело их к смерти.
Среди известных и успешных селебрити немало людей, которые страдают от депрессии: Джим Кэрри, Леди Гага, Адель, Джоан Роулинг, Кристен Белл, Деми Ловато.
Они показывают огромную работоспособность, при этом неся бремя болезни и говорят о ней, чтобы снизить стигматизацию и призвать людей не игнорировать свое состояние.
Депрессию нельзя увидеть.
Робин Уильямс и Мэттью Перри - известные комедийные актеры, но несмотря на умение веселить публику они страдали от депрессии долгие годы, которые в конечном счете и привело их к смерти.
Среди известных и успешных селебрити немало людей, которые страдают от депрессии: Джим Кэрри, Леди Гага, Адель, Джоан Роулинг, Кристен Белл, Деми Ловато.
Они показывают огромную работоспособность, при этом неся бремя болезни и говорят о ней, чтобы снизить стигматизацию и призвать людей не игнорировать свое состояние.
Была ли депрессия раньше?
Мы не знаем насколько была распространена депрессия ранее, так как обращаться за помощью не было принято.
Обратиться к психологу или психиатру сейчас так же нормально как сходить к стоматологу.
Стало нормальным говорить о депрессии публично, поэтому может складываться впечатление, что это что-то новомодное. Но это не так. Упоминание депрессии мы можем увидеть у многих известных писателей, поэтов, философов и и.д.
Обратиться к психологу или психиатру сейчас так же нормально как сходить к стоматологу.
Стало нормальным говорить о депрессии публично, поэтому может складываться впечатление, что это что-то новомодное. Но это не так. Упоминание депрессии мы можем увидеть у многих известных писателей, поэтов, философов и и.д.
Но если все же депрессии стало больше…
Может быть и правда люди стали чаще заболевать депрессией, и теперь депрессия - эпидемия 21 века.
Почему так? Современный мир с его быстрым ритмом жизни, постоянным стрессом, социальной изоляцией и избытком информации может значительно увеличить риск возникновения депрессии у людей.
Лично мне близко такое мнение: раньше люди были заняты вопросом выживания. Сейчас мы живем в настолько удобном мире, что у нас есть время задумываться “о вечном” - предназначении, идентичности, самореализации и других экзистенциальных вопросах.
Почему так? Современный мир с его быстрым ритмом жизни, постоянным стрессом, социальной изоляцией и избытком информации может значительно увеличить риск возникновения депрессии у людей.
Лично мне близко такое мнение: раньше люди были заняты вопросом выживания. Сейчас мы живем в настолько удобном мире, что у нас есть время задумываться “о вечном” - предназначении, идентичности, самореализации и других экзистенциальных вопросах.
Роберт Сапольски о депрессии
Роберт Сапольски - выдающийся нейробиолог и исследователь стресса.
Обязательно посмотрите его лекции о депрессии, если вы хотите узнать об этом больше. Его лекции помогают взглянуть на депрессию как на очень серьезную проблему, перестать обесценивать ее.
Исследования Сапольски демонстрируют, как генетические, биологические и окружающие факторы могут влиять на психическое здоровье и вызывать депрессивные состояния.
Обязательно посмотрите его лекции о депрессии, если вы хотите узнать об этом больше. Его лекции помогают взглянуть на депрессию как на очень серьезную проблему, перестать обесценивать ее.
Исследования Сапольски демонстрируют, как генетические, биологические и окружающие факторы могут влиять на психическое здоровье и вызывать депрессивные состояния.
Роберт Сапольски - выдающийся нейробиолог и исследователь стресса.
Лечение депрессии с помощью медицинских препаратов
Порой депрессия настолько тяжела, что начинать психотерапию имеет смысл только после приема лекарств
Антидепрессанты помогают восстановить баланс нейрохимических веществ.
Порой депрессия настолько тяжела, что начинать психотерапию имеет смысл только после приема лекарств, иначе вы просто не будете в состоянии воспринимать информацию.
Психиатр подбирает антидепрессант, который считается наиболее подходящим для конкретного пациента и его симптомов.
В процессе лечения врач может корректировать дозу или выбрать другой препарат. Различных препаратов и схем лечения очень много, поэтому если вам что-то не помогло, то не отчаивайтесь - врач сумеет подобрать другое лечение.
Важен безопасный отказ от препарата. Когда пациент почувствует себя лучше и потребность в лекарстве уменьшится, врач поможет плавно снизить дозу антидепрессанта, а затем прекратить прием вовсе.
Порой депрессия настолько тяжела, что начинать психотерапию имеет смысл только после приема лекарств, иначе вы просто не будете в состоянии воспринимать информацию.
Психиатр подбирает антидепрессант, который считается наиболее подходящим для конкретного пациента и его симптомов.
В процессе лечения врач может корректировать дозу или выбрать другой препарат. Различных препаратов и схем лечения очень много, поэтому если вам что-то не помогло, то не отчаивайтесь - врач сумеет подобрать другое лечение.
Важен безопасный отказ от препарата. Когда пациент почувствует себя лучше и потребность в лекарстве уменьшится, врач поможет плавно снизить дозу антидепрессанта, а затем прекратить прием вовсе.
Побочки и мифы
Некоторые люди могут испытывать страх или опасения по поводу применения из-за страха зависимости, но это миф. Антидепрессанты не вызывают зависимости.
У препаратов действительно есть некоторые побочные действия, как у любого медицинского препарата, но стоит обсудить ваши опасения с врачом. Можно подобрать то, что подходит вам.
У препаратов действительно есть некоторые побочные действия, как у любого медицинского препарата, но стоит обсудить ваши опасения с врачом. Можно подобрать то, что подходит вам.
Психотерапия при депрессии
Психотерапия помогает пациенту идентифицировать и понять причины и травмы, лежащие в основе депрессии.
Терапия помогает пациентам построить позитивное самоощущение, укрепить самооценку.
Часто мы не замечаем то, что происходит с нами и вызывает депрессию: эмоции, непрожитые чувства, отсутствие отдыха и многое другое. С помощью терапии вы обнаруживаете это и принимаете решение что изменить.
Существует много подходов (школ) психотерапии. Как же лечат депрессию в разных подходах? Я буду рассматривать только те подходы, в которых работаю сама.
Терапия помогает пациентам построить позитивное самоощущение, укрепить самооценку.
Часто мы не замечаем то, что происходит с нами и вызывает депрессию: эмоции, непрожитые чувства, отсутствие отдыха и многое другое. С помощью терапии вы обнаруживаете это и принимаете решение что изменить.
Существует много подходов (школ) психотерапии. Как же лечат депрессию в разных подходах? Я буду рассматривать только те подходы, в которых работаю сама.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Терапевт помогает клиенту выявить негативные мысли, которые вызывают депрессию.
- Человек учится заменять негативные мысли на позитивные и реалистичные.
- Клиент учится управлению стрессом, регуляции эмоций и адекватной реакции на проблемные ситуации.
- Проводят практические задания, чтобы проверить и изменить свои мысли и поведение в различных ситуациях.
- Клиенты разрабатывают планы действий для выполнения приятных и важных задач, что помогает повысить настроение.
Гештальт-терапия
- Люди выражают чувства и эмоции в безопасной и поддерживающей среде, что помогает осознать и принять их.
- Терапевт помогает клиенту восстановить связь с собой, что способствует исцелению.
- Клиенты могут использовать творческие методы, игру и эксперименты, чтобы исследовать свои чувства, мысли и поведение.
- Терапевт активно участвует в процессе лечения, поддерживает и понимает пациента, помогая ему обрести понимание и принятие своей депрессии.
Символдрама
- Человек изучает символы, которые он увидел во время фантазийных образов. Часто такие образы дают подсказки в каком направлении работать. Они могут разблокировать негативные воспоминания и обнаружить корень проблемы.
- Клиенты используют различные художественные или творческие методы, такие как рисование, письмо, моделирование или музыка, чтобы выразить свои чувства и переживания.
- Терапевт помогает расшифровать и понять метафорические образы и сюжеты, чтобы пролить свет на их внутренний мир и незавершенные эмоциональные процессы.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
- Клиент вспоминает и обсуждает травматические ситуации или события, которые могут быть связаны с депрессией.
- Под руководством терапевта клиент совершает движения глазами и руками, что помогает нашему мозгу переработать травму.
- Пациенту помогают переосмыслить и принять травматические события, что способствует их разрешению и сокращению симптомов депрессии.
Заключение
Лучше всего лечить депрессию комплексно: медицинские препараты и психотерапия. Это помогает рассмотреть все стороны проблемы и найти подходящее лечение для улучшения вашего психического состояния.
В своей работе я сотрудничаю с профессиональными и эмпатичными врачами, которые могут помочь с медицинской точки зрения, а я, в свою очередь, помогаю немедицинской психотерапией стать счастливым и реализованным человеком.
В своей работе я сотрудничаю с профессиональными и эмпатичными врачами, которые могут помочь с медицинской точки зрения, а я, в свою очередь, помогаю немедицинской психотерапией стать счастливым и реализованным человеком.